Kit AntiCOVID "Circuito de Saúde"

Desde Ategal propuxémonos apostar polo benestar e afrontar estes tempos de  COVID con coñecemento. Para iso, convidámosvos a un “Circuito de Saúde” onde varios expertos darannos as claves, o noso Kit, para estar máis informados e como consecuencia, armarnos mellor ante este reto. O Kit AntiCOVID estará composto por 4 sesións impartidas por relatores do ámbito da saúde e benestar. Para reservar praza, só tes que rexistrarche nas sesións do teu interese, poderás facelo de maneira individual ou conxunta. Anímate e comparte coñecemento!

SESIÓN 1 : COMO POTENCIAR OS TEUS RECURSOS PARA AFRONTAR MELLOR ESTA PANDEMIA

26 DE FEBREIRO - 18H

A nosa psicóloga e experta en envellecemento activo, axudaravos a crear espazos de benestar e potenciar os recursos propios para afrontar mellor a pandemia COVID-19.

  • Licenciada en Psicoloxía
  • Máster en Xerontología Clínica
  • Queres aprender a sacar partido dá situación actual. 
  • Necesitas reactivar o autocoidado para ser quen de coidar.
  • Comunicar as túas necesidades e inquietudes.
  • Compartir cos demais. 
  • Recoñecer as túas potencialidades.
  • Preservar o teu benestar para afrontar mellor a situación actual.

Ganas de aprender a autocoidarse e afrontar mellor a situación actual. 

SESIÓN 2 : COMO CAMBIAR OS TEUS HÁBITOS PARA MANTER MELLOR SAÚDE

5 DE MARZO - 18H

A nosa nutricionista de cabeceira e experta en alimentación saudable axudaravos a mellorar os vosos hábitos alimentarios para afrontar mellor novos retos.

  • Bióloga Especialista en Bioquímica Clínica
  • Experta Universitaria en Nutrición e planificación Dietética pola UCM
  • Experta Universitaria en PNIc (psico-neuro-inmnoendocrinología clínica)
  • Terapeuta Nutricional Integrativa no centro Návitas
  • Colaboradora en Healthy Institute
  • Formación e divulgación sobre alimentación consciente e nutrición

Crees que o acto de alimentarse ben condiciona o teu estado de saúde.

  • Coñocer que hábitos de alimentación e que alimentos poden facerche máis vulnerable a contraer infeccións.
  • Recoñecer que hábitos de alimentación e que nutrientes reforzan o teu sistema inmunolóxico. 

Curiosidade por coñocer como a nutrición pode mellorar a túa calidade de vida e ganas de experimentalo.

SESIÓN 3 : POR QUE A ACTIVIDADE FÍSICA É FUNDAMENTAL PARA MANTER UN ESTADO DE SAÚDE ÓPTIMO

12 DE MARZO - 18H

Experto en actividades dirixidas, ensinaravos de maneira activa e atractiva a importancia da actividade física no teu día a día e múltiples alternativas para que as apliques contigo mesmo e coa túa familia.

  • Experto en actividades dirixidas e adestramento  persoal
  • Formador de técnicos deportivos
  • Xestor de instalacións deportivas
  • Queres coñecer as razóns de porqué a actividade física é fundamental para manter un estado de saúde óptimo, para desenvolver un bo sistema inmune e para retrasar o envellecemento a nivel celular.
  • Buscas aprender estratexias sinxelas de autocoidado que che axudarán a reducir os riscos negativos que conleva ser sedentario/a.
  • Conseguir unha vida máis activa e menos sedentaria.
  • Coñecer os beneficios do exercicio regular, beneficios de camiñar ou mesmo de adestrar só 5 minutos ao día.
  • Reforzar o teu sistema inmune.
  • Executar exercicios prácticos fáciles que favorecerán o teu autocoidado (mobilidade, forza, aeróbicos…)

Roupa cómoda, se é posible, deportiva. 

SESIÓN 4 : MINDFULNESS PARA APRENDER A XESTIONAR O ESTRÉS E A ANSIEDADE

26 DE MARZO - 18H

Psicóloga e experta en Mindfulness, axudaravos a reducir o estrés, baseándose na atención plena e control da respiración. Falará de que é o mindfulness e os beneficios que vos pode achegar ao voso día a día e como afecta a ansiedade e o estrés ao voso estado físico e emocional. 

  • Graduada en Psicoloxía
  • Máster en Psicoxerontoloxía
  • Curso mindfulness para a xestión do estrés, para profesionais/coidadores de persoas con Alzheimer
  • Colaboradora da Unidad de Psicogerontología da USC no programa de aplicación mindfulness
  • Imparte talleres de envellecemento activo e de educación para a saúde
  • Buscas unha forma saudable de sentirte mellor.
  • Queres conseguir relaxarte e aceptar as túas emocións.
  • Aprender a canalizar o estrés e a ansiedade mediante técnicas de respiración.
  • Parar e prestar atención ás actividades máis rutineiras. 
  • Practicar a respiración consciente.
  • Realizar un escáner corporal do noso corpo.
  • Elaborar un calendario de experiencias positivas.
  • Roupa cómoda
  • Unha cadeira ou esteira se preferimos sentarnos no chan
  • E moitas ganas de aprender

Reserva a túa praza

Cada sesión solta: 10€
Pack de 4 sesións: 35€

* As sesións só se realizarán se hai suficientes inscricións, se non se reembolsará o diñeiro.